Bij Biomh® verkopen we geen ω-3-supplementen om de eenvoudige reden dat we niet geloven dat ze voordelen bieden voor de menselijke gezondheid.
Er is serieus onderzoek dat dit ondersteunt.
In 2018, evalueerde de Cochrane Review, getiteld “Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease” (door Abdelhamid AS, Brown TJ, Brainard JS en collega's), een groot aantal gerandomiseerde gecontroleerde studies die onderzochten of een verhoogde inname van ω-3-vetzuren invloed heeft op de cardiovasculaire gezondheid. Het onderzocht zowel primaire preventie (het voorkomen van ziekten bij mensen zonder bekende hart- en vaatziekten) als secundaire preventie (het voorkomen van verdere ziekte bij mensen die al hart- en vaatziekten hebben).
De resultaten stemmen tot nadenken omdat er geen betekenisvolle relatie kon worden vastgesteld tussen het verhogen van lange-keten ω-3-vetzuren (EPA en DHA) en het risico op overlijden door welke oorzaak dan ook, cardiovasculair overlijden of grote cardiovasculaire gebeurtenissen. Wat betreft supplementen van lange-keten ω-3's (zoals visoliecapsules), vond de studie dat deze de risico's op hart- en vaatziekten niet significant verlagen. Er werd wel vastgesteld dat de inname van ω-3 de triglycerideniveaus verlaagde en het HDL-cholesterol licht verhoogde, maar dit vertaalde zich niet in duidelijke klinische voordelen.
Bovendien benadrukken verschillende recente onderzoeksstudies dat ω-3-supplementen zelfs schadelijk kunnen zijn voor sommige mensen. Een meta-analyse uit 2021 gepubliceerd in Circulation (Gencer e.a. 2021) stelde een 25% verhoogd risico vast op boezemfibrilleren vergeleken met placebo na suppletie met mariene ω-3 vetzuren, waarbij een hoger risico werd vastgesteld bij suppletie hoger dan 1 gram per dag. De reden is niet helemaal duidelijk, maar onderzoekers suggereren dat het mogelijk gerelateerd is aan de complexe elektrofysiologische effecten van visolie-supplementen, die zowel pro- als anti-aritmische eigenschappen vertonen.
Over het algemeen, is het naleven van een ontstekingsremmend dieet van hoogwaardige, onbewerkte voeding veel belangrijker voor de cardiovasculaire en metabolische gezondheid, naast andere levensstijlfactoren. In dat dieet hebben hoogwaardige bronnen van ω-3-vetzuren hun plaats in de totale voedselmatrix, waarbij vette vis de beste bron is, vóór gemalen lijnzaad of chiazaad.
Bovendien, kan een andere voedselcomponent een meer fundamentele, consistente en brede impact hebben op het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten, vergeleken met ω-3-vetzuren. We hebben het over voedingsvezels. De 2019 Lancet serie over de kwaliteit van koolhydraten (Reynolds e.a. 2019) meldde dat hogere vezelinname was gekoppeld aan ~15–30% lagere sterfte door hart- en vaatziekten, met de sterkste verminderingen rond 25–29 g/dag (en mogelijk meer voordeel boven deze drempel).
Gencer, Baris, Luc Djousse, Omar T. Al-Ramady, Nancy R. Cook, JoAnn E. Manson, en Christine M. Albert. 2021. “Effect of Long-Term Marine ω-3 Fatty Acids Supplementation on the Risk of Atrial Fibrillation in Randomized Controlled Trials of Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis”. Circulation 144 (25): 1981-90. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.121.055654.
Reynolds, Andrew, Jim Mann, John Cummings, Nicola Winter, Evelyn Mete, en Lisa Te Morenga. 2019. “Carbohydrate Quality and Human Health: A Series of Systematic Reviews and Meta-Analyses”. The Lancet 393 (10170): 434-45. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)31809-9.
